Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất trong mùa hè.
1. Đu đủ
Trong đu đủ có một ượng lớn chất Lipase, đây là một loại enzyme giúp phân giải chất béo tồn tại trong máu. Nhờ đó chúng giúp phân giải các chất béo tích tụ trong cơ thể, có tác dụng giảm cân, giảm béo hiệu quả. Không chỉ giúp giảm béo, bạn còn có thể sử dụng đu đủ để làm các loại mặt nạ dưỡng da, hỗ trợ điều trị mụn cực tốt.
2. Cà chua
Cà chua là loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bạn khỏe mạnh. Lycopen là chất chống oxy hóa tuyệt vời có trong cà chua giúp giảm viêm trong cơ thể và kiểm soát hàm lượng leptin – một hormone điều chỉnh cảm giác thèm ăn có thể làm giảm thèm ăn.
Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa ít calo (trung bình 1 quả cà chua chứa 22 calo) và nhiều vitamin C – chất chống oxy hóa có liên quan tới tăng cường đốt cháy mỡ nhất là khi luyện tập. Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên lựa chọn cà chua hữu cơ vì chúng có chứa hơn 55% vitamin C.
3. Bí đao
Bí đao là thực phẩm chứa nhiều nước, nhiệt lượng thấp, có thể giải khát, tiêu nhiệt nhanh chóng. Vitamin C cùng kali có trong bí đao còn có tác dụng tiêu trừ hiện tượng tích nước rất rõ rệt. Bạn có thể ăn canh bí đao hoặc uống nước ép bí đao xay cùng dứa. Chắc chắc
bạn sẽ ngạc nhiên với tốc độ giảm cân của mình khi áp dụng phương pháp này thường xuyên.
4. Rau bina
Loại rau lá xanh này chứa vitamin A, vitamin C, sắt, folat và chỉ 7 calo trong 1 cốc. Rau bina có thể giảm cảm giác thèm ăn. Hơn thế nữa, một nghiên cứu được đăng trên tờ Appetite chỉ ra rằng uống nước rau bina hàng ngày giúp thúc đẩy giảm cân và giảm 95% cảm giác thèm ăn.
5. Tôm
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh cứ khoảng 90g tôm sẽ chứa 101 calo và chỉ 1g chất béo, 19g protein. Do đó, những chất dinh dưỡng có trong tôm có thể khiến bạn no lâu hơn và hạn chế ăn sau đó. Chúng cũng là nguồn selen và vitamin B phong phú. Ngoài ra, bạn cũng không nên chiên bơ, xào mà nên nướng hoặc luộc tôm là tốt nhất.
6. Ngô
Ngô là thực phẩm hoàn hảo và quan trọng nên có trong danh sách thực đơn mùa hè của bạn. Bởi vì, ngô màu vàng là nguồn cung cấp tuyệt vời của lutein và zeaxanthin- hai chất dinh dưỡng chống độc tố hữu hiệu, có lợi cho sức khỏe của đôi mắt.
Khi được bổ sung vào cơ thể con người, hai chất dinh dưỡng này hoạt động như những chiếc “kính mát” tự nhiên, bảo vệ đôi mắt của bạn tránh khỏi tác động có hại của các tia cực tím ẩn giấu sau ánh nắng chói chang của mùa hè.
7. Dưa hấu
Dưa hấu là loại thực phẩm có thể giúp bạn nạp đủ lượng nước cho cơ thể trong một ngày, giữ cho đầu óc luôn tỉnh táo, nhớ lâu và cảm thấy no lâu. Điều may mắn là bạn sẽ không phải uống hàng chục cốc nước nhạt toẹt mỗi ngày. Bởi bạn hoàn toàn có thể ăn nó. 92% quả dưa hấu chính là nước. Ăn dưa hấu không chỉ giúp bạn nạp được lượng nước cần thiết cho cơ thể mà còn làm hạ thân nhiệt trong những ngày hè oi bức.
8. Việt quất
Thưởng thức những quả việt quất tươi được hái từ cành trong thời thiết nóng ẩm của mùa hè thì còn gì bằng. Ngoài vị ngon ngọt tự nhiên đầy hấp dẫn, việt quất còn sở hữu công dụng giảm đau nhanh trong các trường hợp tổn thương cơ bắp hoặc trong quá trình tập luyện thể thao, hoạt động mạnh vào mùa hè.
9. Nước dừa
Nước dừa không chỉ có chứa nhiều loại khoáng chất tốt cho sức khỏe như sắt, canxi, mangan mà còn là các chất điện giải có tác dụng ngăn ngừa hiện tượng tích nước và tích trữ mỡ thừa trong cơ thể bạn.
Theo đó, bạn sẽ giảm cân, giảm béo vô cùng hiệu quả với loại nước này. Do vậy, nếu có kế hoạch giảm cân trong mùa hè này, bạn đừng quên bổ sung nước dừa vào thực đơn giảm cân của mình nhé.
10. Dâu tằm
Dâu tằm là một trong những loại trái cây chứa nhiều hàm lượng chất xơ nhất. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, cứ mỗi 220gr dâu tằm thì sẽ mang lại 8gr chất xơ. Một trong những lợi ích thú vị của chất xơ chính là hạn chế quá trình hình thành mỡ cùa cơ thể và thậm chí còn thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.